最近、お米の価格上昇が止まらず、家計への影響がどんどん大きくなっていますよね。
我が家でも、以前は毎日当たり前のようにお米を食べていましたが、 最近は 1日3食のうち1〜2食は麺やパンに置き換える ことが増えてきました。
そこで今回は、我が家なりに実践している 「お米高騰の乗り越え方」 や「実際にどれくらい値上がりしているのか」 についてお話していきたいと思います。
少しでも参考になれば嬉しいです。
📈 値上がり幅
我が家では「白米」と「玄米」を混ぜて食べているのですが、どちらも購入のたびに値上がりしていたため、実際にどれくらい上がったのか表にまとめてみました。
🌾玄米の値上がり
| 購入日 | 量 | 値段 |
|---|---|---|
| 2023年11月 | 8kg | 4,860円 |
| 2024年5月 | 8kg | 5,300円 |
| 2024年8月 | 8kg | 6,200円 |
| 2024年11月 | 8kg | 7,300円 |
| 2025年3月 | 8kg | 9,000円 |
| 2025年5月 | 8kg | 10,250円 |
1年半で価格が倍以上に…！ 数字にしてみると、改めて衝撃を受けました。
我が家では夫婦2人で1食＝1合食べるので、 8kg（約52食分）だと 1食あたり約197円 の計算になります。
🍚白米の値上がり
白米は最近ネット通販に切り替えたためデータが少ないのですが、 以前はスーパーで 5kg＝2,000円前後（10kg＝約4,000円） で買えていたのは確かです。
| 購入日 | 量 | 値段 |
|---|---|---|
| 2025年2月 | 10kg | 7,980円 |
| 2025年5月 | 10kg | 9,280円 |
こちらも数年で 倍以上の価格 になっていることが分かりました。
白米の場合、夫婦1食（1合）で 約140円。 以前は1合あたり50〜60円で食べられていたことを考えると、 家計へのインパクトはかなり大きいです。
🛒 対策
購入店を工夫する
以前はスーパーでお米を買っていたのですが、 10kg前後をまとめ買いするなら「ネット通販の方が安い」 ということを最近知りました。
ネットだと買い出しの手間もなく、 さらに ポイント還元 を考えると、 実質的にはスーパーよりお得になるケースも多いです。
麺類を活用する
以前は健康面を考えて「できるだけご飯中心」にしていたのですが、 お米がここまで高くなると、さすがに毎食は厳しいですよね。
そこで最近は、我が家ではこんな感じにしています。
- 朝：パン
- 昼：麺
- 夜：ご飯
パンや麺もこだわると高くなりますが、 食パンや冷凍うどん を活用すればかなり節約できます。
夫婦2人分の主食代を比較すると…
| 主食 | 1食あたり（夫婦2人） |
|---|---|
| 白米 | 140円 |
| 玄米 | 197円 |
| 食パン | 53円 |
| 冷凍うどん | 120円 |
こうして見ると、 食パンのコスパが圧倒的 なのが分かりますね。
主食を1〜2食だけでも置き換えるだけで、 食費の負担はかなり軽くなりました。
お惣菜ではなく「お弁当」にする
以前は手抜きをしたい時、 「おかずだけ買って、ご飯は家で炊く」 という方法で節約していました。
ですが、お米がここまで高騰してしまうと、
- お米代
- 水道光熱費
- 調理の手間
を考えると、 お弁当を買った方が安いケースも多い んです。
たとえば「ほっともっと」や「オリジン弁当」などは、 おかずのみとお弁当の価格差が 100円程度。
その100円でご飯・容器・調理の手間が省けるなら、 最近の我が家は 思い切ってお弁当を選ぶ ことが増えました。
最後に
本日は、我が家のお米高騰への対策についてお話させていただきました。
今回、初めて価格推移をまとめてみたのですが、 たった1〜2年でここまで値段が変わるのか…！ と改めて驚きました。
お米は生活に欠かせない食材だからこそ、 値上がりは避けて通れない問題だと感じています。 だからこそ、今後も我が家なりにできる対策を続けて、 少しでも家計へのダメージを軽減していきたいと思っています。
この他にも、節約やお金に関する情報を公開していますので、 合わせて参考にしていただけると嬉しいです☆
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
